ほうれい線 ブルドッグ 顔 たるみ を消したい MTG パオの使い方　くわえ方 振り方

下がった口角ほうれい線など顔面の筋肉に負荷をかけるというパオの使い方を解説します。説明するまでもありませんが大きな口を開き咥える！これが第一段階になります。

 

「お」と発声するイメージでFACIAL FITNESS PAO（フェイシャルフィットネス パオ） をくわえてマウスピースを唇で包むようにします。

 

 

マウスピースをパクっとくわえます。

 

 

最初は、「お」の口にするだけでも顔の筋肉が悲鳴を上げるくらい疲れます。数秒でも表情筋に負荷がかかり顔中の筋肉に効いてる感じがします。ぷるんぷるん振るだけですが、最初は、くわえるだけでも顔が痛いです。それだけ顔の筋肉がゆるんでいるのが、たるみとなってしまうのでしょう。

 

 

ふだんおしゃべりばかりしていても、案外と顔の筋肉を使っていないようです。顔の筋肉には、口の周りの口輪筋（こうりんきん）笑筋（しょうきん）大頬骨筋（だいきょうこっきん）小頬骨筋（しょうきょうこっきん）などがあるようです。とにかく頬が疲れます。

 

唇を突き出すようにしてマウスピースを吸いこむ力で加えます。このとき歯でかむのではなく唇でくわえることを意識します。

 

マウスピースをくわえようとするだけで口輪筋が痛くて悶絶しました。口輪筋を鍛えると、若々しい印象になるそうですが、ふだん意識していないとl加齢とともにどんどん筋肉が衰え口角まで下がってしまうそうです。

 

 

マウスピースをくわえた時点で口輪筋が痛いということは、それだけ筋肉を使っていないということです・・最初は、うまく動かせません。

 

吸いこむ力で頬が凹むようにします。実際に頬が凹むのを意識すると頬の筋肉を使っていることが実感できます。

 

 

頬が凹むくらいくわえこむともうそれだけでかなり頬の筋肉が、使われています。

 

 

ウェイト（おもり）は、全部で3種類。簡単に取り外しができて付け替えも楽々です。写真のように空洞になっていて裏表とか前後ろとかないみたいなのでカパっとはめるだけでOKです。初心者さんの場合グリーン（ミントグリーン）からはじめると良いです。ただ正直最初は、慣れていないのでおもりなしの状態でもかなり頬の筋肉にダイレクトに効きます。

 

両端をバランスよく上下に振ります。このとき正しい姿勢で正面を向くようにします。大きく振りすぎないように鏡の前で振るようにするとうまく行きます。うまく振れないときは、体を小刻みに曲げ伸ばしして振ります。うまく振れなくても首を前に出したり首を大きく振るのは、NG。

 

最初は、10センチのふり幅で10秒からスタートします。慣れてきたら30秒振るようにします。

 

顔や頬のたるみは、表情筋の筋トレで解消できます。

 

口周りのフィットネス顔面の筋トレができるFACIAL FITNESS PAO（フェイシャルフィットネス パオ）以前から気になっていた私。飲み会の席で、今私ほうれい線をなんとかしたくて買ってみたいんだよね・・と話したところ同世代の友人もほうれい線や顔のたるみは、気になるけど、実際のとこ効果があるのか分からないからね・・とのこと・・それもそうだと思います。私も商品広告をはじめてみたとき冗談みたいな商品だなと思ったくらいですから。(笑)

 

身振り手振りで説明したらみんな大笑い、「最初に使ってみて！効果があるのか無いのか試してみてよ」という話の流れで注文してみましたよ。以前PAOと同じMTGから発売されているリファという美顔ローラーを片側だけ使ってみて3日間で法令線が薄くなったことを実体験済みだったので絶対効果があるんじゃないかとかなり期待をこめてポチりました。

 

届いたPAOを使ってみた実際の感想

 

「FACIAL FITNESS PAO（フェイシャルフィットネス パオ）をはじめてくわえたとき、正直難しいと思いました。最初から動画を撮影しようと思ったのがまちがいのもとでした（笑）。

 

「お」の口にするだけで頬が疲れたぐらい顔の筋肉を使っていないと思いました。そしてマウスピースを吸いこむようにくわえるのもうまくできませんでした。慣れてくると大きな口を開けてあごをしっかり開くコツがわかってきます。くわえるとき吸いこみながら唇をつきだすとうまくできます。

 

 

 

マウスピースを強く噛むとマウスピースが劣化します。最初は、上手く揺らすことが難しいのですが、くわえるだけでもかなり顔の筋肉に効いているのが、分かります。

 

ほうれい線だけじゃなく二重あごの解消になったりフェイスラインもスッキリするのに効果がありそうな気がしています。